En bonne voie, mais il y a encore a faire...

15.02.2009 …

Par Alain47

Certain dirait, que c'est une semaine qu'en footing, sans travail de qualité...
Oui c'est vrai mais pour une reprise et pour se refaire une santé çà suffit.

Du plaisir et de bonnes sensations cette semaine bien que le démarrage a froid est un peu dur.
La semaine prochaine je vais rattaqué la VMA en douceur par des petits 200m.

Naïka était de la fête cette semaine car elle a eut droit de sortir a chaque fois sauf samedi. elle est bien en se moment et ne se plaind pas de son dos, une bonne forme pour une vétéranne de son âge !

Un petit footing de près d'une heure ce dimanche matin dans les petits chemins de Saint-Georges dans la gelé du matin accompagné de Stephane qui n'est pas plus en forme que moi en ce moment était appréciable.

Maintenant, il me tarde de retrouver une foulée correcte pour rattaquer convenablement de nouvelles courses

Récapitulatif semaine du 09 au 15 Février 2009

Date	Distance	Type	Parcours	Temps	Vitesse [%VMA]
mardi 10 fév	7.3 km	route	La Grèze	38' 00"	11.5 km/h [66.1%]
Soir 05'12"/km pas d'info 62.7 kg 3°C 14 km/h New Balance 720 +79 m (avec Naïka) (avec Naïka)
vendredi 13 fév	7.3 km	route	La Grèze	38' 45"	11.3 km/h [64.9%]
Soir 05'18"/km pas d'info 61.2 kg 4°C 19 km/h Mizuno Wave Rider 10 +79 m (avec Naïka) (avec Naïka)
samedi 14 fév	7.3 km	route	La Grèze	47' 00"	9.3 km/h [53.4%]
Après-midi 06'26"/km pas d'info 61.7 kg 6°C 13 km/h New Balance 719 +79 m
dimanche 15 fév	9.4 km	trail	Saint Georges	57' 00"	9.9 km/h [56.9%]
Matinée 06'03"/km pas d'info 61.5 kg 1°C 0 km/h New Balance 783 +110 m (avec Stéphane et Naïka) (avec Stéphane et Naïka)

Sport	Nombre	Distance	Dénivelé	Durée
COURSE A PIED	4	31.3 km	+347 m	3h 00' 45"

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