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        <title><![CDATA[Ma course à pied]]></title>
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        <description><![CDATA[Un coureur &agrave; pied doit courir avec des r&ecirc;ves dans sa t&ecirc;te et non avec de l'argent dans sa poche.
Donc ici quelques mots de course &agrave; pied pour r&ecirc;ver.]]></description>
                    <item>
    <title><![CDATA[Récap semaine 02 / 2015]]></title>
    <link><![CDATA[https://alain.over-blog.com/2015/01/recap-semaine-02-2015.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 11 Jan 2015 16:52:36 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Pfff, j'ai sorti une photo de je ne sais où ? Quelle tronche de ... Au fait c'était quand ? j'avais quel âge ? Au secours je vieilli ! Bon ce n'est pas tout qu'Est-ce que je glande en ce moment ? Mardi 6 Janvier : 19h, Stade Myre Mory Villeneuve sur Lot... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Alain47]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[cani cross]]></title>
    <link><![CDATA[https://alain.over-blog.com/2014/12/cani-cross.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 22 Dec 2014 18:46:36 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[10 km en 25mm 💪 oui oui c'est vrai je vous jure ! Heva 5km et moi 5km petite sortie canicross, que du bonheur ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Alain47]]></dc:creator>
    </item>
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    <title><![CDATA[Trail du Verdus 2014]]></title>
    <link><![CDATA[https://alain.over-blog.com/article-trail-du-verdus-2014-124820668.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 19 Oct 2014 20:35:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Tournon d'Agenais, le 19 Octobre 2014 Un joli petit parcours en nature ce matin à Tournon, pas pour l'histoire de faire une compet mais simplement pour faire une sorti longue sur un parcours pas très loin de la maison mais surtout retrouver les copains... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Alain47]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Silence...]]></title>
    <link><![CDATA[https://alain.over-blog.com/article-silence-124240754.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 27 Jul 2014 13:47:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Oui je sais, pourquoi ce silence ? Mais non n'ayez crainte je n'ai pas raccroché mes running, juste que pour le moment je me suis mis hors compétition afin de ménager mon dos. Je suis sur une période en allure douce, je ne sors plus de ma foulée du "patineur"... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Alain47]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[24h Villenave d'Ornon 2013]]></title>
    <link><![CDATA[https://alain.over-blog.com/article-24h-villenave-d-ornon-2013-120067626.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 15 Sep 2013 17:38:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Villenave le 15 Septembre 2013 Je n'ai pas le mérite de certain pour ce 24h, on va dire que j'ai couru à mi-temps pfff, pas normal qu'à 4h de l'après-midi, un coup de pompe, une envie brutale de dormir. J'ai posé pied pour la fameuse sieste. Puis le tempo... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Alain47]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Trail des Buis 2013]]></title>
    <link><![CDATA[https://alain.over-blog.com/article-trail-des-buis-2013-118946877.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 07 Jul 2013 19:23:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Touffailles (82), le 7 Juillet 2007 Touffailles à 30mm de voiture de la maison un endroit magique pour gambader et se faire plaisir dans les petites grimpettes du Quercy. Parcours très bien balisé, pour se perdre il fallait faire fort... Il emprunte de... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Alain47]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Foulées de Rives 2013]]></title>
    <link><![CDATA[https://alain.over-blog.com/article-foulees-de-rives-2013-118809193.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 30 Jun 2013 16:16:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Rives, le 30 Juin 2013 Ce matin, une belle sortie en entraînement à Rives à côté de Villeréal (47) Pas la caisse pour le faire en allure compet et puis le refrain habituel avec le tendon d'Achile qui attend l'heure du rendez-vous chez le podologue. Je... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Alain47]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Courissimo trio 2013]]></title>
    <link><![CDATA[https://alain.over-blog.com/article-courissimo-trio-2013-118528235.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 16 Jun 2013 18:28:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Agen le 15 Juin 2013 Tout est là : http://asptt.agen.athletisme.over-blog.fr/ Oui, je ne pouvais pas y échapper, trop envie de retrouver cette convivialité, mais bon 2 km c'est court c'est rapide, j'ai pris le risque de prendre une foulée un peu plus... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Alain47]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[10 km du Diamant Noir 2013]]></title>
    <link><![CDATA[https://alain.over-blog.com/article-10-km-du-diamant-noir-2013-118528003.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 16 Jun 2013 18:18:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[LALBENQUE le 9 Juin 2013 Photo Cours et causse toujours Inutile de dire que je ne suis pas affûté pour le 10 km mais bon... Inutile de dire que ce n'est pas sérieux pour mon tendon d'Achille mais bon... Mais bon une petite envie d'escapade, retrouver... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Alain47]]></dc:creator>
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                    <item>
    <title><![CDATA[100 km de Belvès 2013]]></title>
    <link><![CDATA[https://alain.over-blog.com/article-100-km-de-belves-2013-117428998.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 28 Apr 2013 17:39:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Belvès, le 27 Avril 2013 Fallait bien rêver et Belvès est là pour çà. Le chrono de mon jardin 9h26', hum même si ma préparation n'a pas été pour le meilleur avec ma maudite tendinite au tendon d'Achille qui se déclare quand je veux faire des séances un... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Alain47]]></dc:creator>
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                    <item>
    <title><![CDATA[L'oisillon centbornard]]></title>
    <link><![CDATA[https://alain.over-blog.com/article-l-oisillon-centbornard-117076717.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 14 Apr 2013 09:46:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Mes parents avaient construit leurs nids sur la branche d'un prunier, J'attendais d'avoir l'âge de sortir de ma coquille pour découvrir le monde, Lorsque soudain, un congénère est venu y semer sa progéniture Vous savez, ce fainéant de coucou qui squatte... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Alain47]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Endorphines à s'en faire crever !]]></title>
    <link><![CDATA[https://alain.over-blog.com/article-endorphines-a-s-en-faire-crever-117067759.html]]></link>
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    <pubDate>Sat, 13 Apr 2013 20:03:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Et moi je n'irai pas plus loin Je tiens ma tête entre mes 2 mains.... Thiéfaine ne pense pas à ce qu'il dit... il n'y a pas de limite dans les courses d'ultras... Aujourd'hui 28.6 km en 2h39 et que du bonheur ! Hum que c'est bon ! Je ris à m'en faire... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Alain47]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Dernier W.E choc]]></title>
    <link><![CDATA[https://alain.over-blog.com/article-dernier-w-e-choc-117067287.html]]></link>
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    <pubDate>Fri, 12 Apr 2013 19:41:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Bon, allez c'est déjà le dernier "week-end choc" avant les 100 km de Belvès. Comme le dit si bien l'ami Stéphane : "Thézac...35 km" :-) Ben pour moi en solo ce vendredi 13 Avril soit 35,2 km en 3h11' (Parcours à Thézac + le parcours des pépinières à St... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Alain47]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Marathon de Montauban 2013]]></title>
    <link><![CDATA[https://alain.over-blog.com/article-marathon-de-montauban-2013-116928740.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 08 Apr 2013 20:43:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Montauban le 7 Avril 2013 Un nouveau parcours à découvrir, une seule boucle que demander de mieux pour faire le touriste ou faire sa sortie longue en préparation des 100 km de Belvès. Je m'étais dis de partir sur les bases tranquille de 12 km/h, ben non... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Alain47]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Trail Urbain Eco Solidaire d'Agen 2013]]></title>
    <link><![CDATA[https://alain.over-blog.com/article-trail-urbain-eco-solidaire-d-agen-2013-116273613.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 17 Mar 2013 18:14:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Agen, le 17 Mars 2013 Photo Christophe Lamothe Ce matin un petit trail Urbain à Agen, heu non, cani-trail avec Héva plutôt. Histoire de changer un peu et de montrer à Héva ce qu’est une course, çà va changer des petits parcours autour de la maison qu’elle... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Alain47]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Les Chemins Gigouzacois 2013]]></title>
    <link><![CDATA[https://alain.over-blog.com/article-les-chemins-gigouzacois-2013-115860142.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 03 Mar 2013 19:22:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Gigouzac, le 03 Mars 2013 Ce matin, petite sortie pour m'affûter les gambettes sur les 20 km des "chemins Gigouzacois" Soit au total de ma séance : 31 km en 2h35' (Chauffe + Course + Récup). Un Joli petit coin du Lot à découvrir et redécouvrir, j'ai adoré... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Alain47]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Les collines du Diable 2013]]></title>
    <link><![CDATA[https://alain.over-blog.com/article-les-collines-du-diable-2013-115639394.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 24 Feb 2013 15:13:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Cahors, le 24 Février 2013 (Photo organisation) Pour le fun, pour l'envie, histoire de s'affûter les petits mollets, j'y suis allé pour me changer un peu de la routine mais pas vraiment dans l'esprit d'une compétition pour m'allumer, me mettre carpette... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Alain47]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[En attendant la course...]]></title>
    <link><![CDATA[https://alain.over-blog.com/article-en-attendant-le-jour-de-la-course-on-s-entraine-115006093.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 03 Feb 2013 15:42:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Vendredi 8 Février 2013 : Circuit : Route des Pépinières, le soir 3 fois 3000m au seuil ? Cà ne va pas non ! on remettra çà plus tard, ma petite carcasse à le tendon d'Achille qui tire du coup sortie sur une allure assez soutenue mais sans trop pour ne... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Alain47]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Cht d'Aquitaine de cross 2013]]></title>
    <link><![CDATA[https://alain.over-blog.com/article-cht-d-aquitaine-de-cross-2013-114806806.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 28 Jan 2013 07:06:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Trélissac, le 27 Janvier 2013 (photo : Comité Dordogne d'Athlétisme ) Motivation, des fois dans la tête d'un crossman, on se demande où l'on peut dénicher cette chose ! Moi je me dis aujourd'hui qu'au bout de la boue il y aura le "99" ! Parcours de cross,... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Alain47]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Départementaux de cross 2013]]></title>
    <link><![CDATA[https://alain.over-blog.com/article-departementaux-de-cross-2013-114346387.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 13 Jan 2013 19:57:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Marmande, le 13 Janvier 2013 Météo de cross, boue de cross... Pfff c'est déjà ma 98ème participation à un cross Sans conviction dû au manque de préparation spécifique au cross ( Tendon d'Achile et patati et patata). bon échauffement pour ne pas que ma... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Alain47]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Récap 2012]]></title>
    <link><![CDATA[https://alain.over-blog.com/article-recap-2012-113943454.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 31 Dec 2012 17:40:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Le bilan de mon année de course à pied est assez positive si je compare à ses dernières années bien que les records de mon jardin n'ont pu être effacés mais je suis assez content de ma 1ère marque sur le 24h avec 178 km à Brive. 2012 çà sera: - 3002 km... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Alain47]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Sortie du 15 Décembre 2012]]></title>
    <link><![CDATA[https://alain.over-blog.com/article-sortie-du-15-decembre-2012-113480780.html]]></link>
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    <pubDate>Sat, 15 Dec 2012 13:03:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Sortie du 15 Décembre 2012 Lire / Télécharger Lire Telecharger en pdf Télécharger ebook Télécharger ebook Kindle Télécharger OpenDocument Supprimer Héva : Bon papa, c'est quand que tu me fais gambader, ça fait 2 semaines que l'on a rien fait, j'ai des... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Alain47]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Trail de Puymirol]]></title>
    <link><![CDATA[https://alain.over-blog.com/article-trail-de-puymirol-112582869.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 18 Nov 2012 19:02:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Saint Pierre de Clairac, le 18 Novembre 2012 Que dire sur ce beau parcours, sur cette belle matinée avec une belle météo ni froid ni chaud, juste ce qu'il faut, un parcours pas du tout boueux, ni trop dur, juste ce qu'il faut, Donc ce matin tous les bons... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Alain47]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Cross du Plateau 2012]]></title>
    <link><![CDATA[https://alain.over-blog.com/article-cross-du-plateau-2012-112340394.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 11 Nov 2012 17:46:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Bon Encontre le 11 Novembre 2012 Allez c'est partit pour une nouvelle saison de cross, j'suis pas prêt, je n'ai pas vraiment préparé ma caisse pour le cross mais ce n'est pas grave. Ces derniers temps des petites tendinites sur le tendon d'Achile gauche... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Alain47]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Trail du Verdus 2012]]></title>
    <link><![CDATA[https://alain.over-blog.com/article-trail-du-verdus-2012-111505926.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 21 Oct 2012 16:00:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Le nez qui sniffe, un peu flagada mais c'est plus fort que moi, il faut que j'y ailles, cette course est trop bien pour louper çà ! Je part sur la prudence, un peu en dessous, même très en dessous puisque j'étais derrière en train de faire le balai, oui... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Alain47]]></dc:creator>
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