Récap semaine 39

27.09.2008 …

Par Alain

d'infos

Date

Distance

Type

Parcours

Temps

Vitesse [%VMA]

Etat

Météo

mardi 23 sep

9.3 km

cross

Stade De La Myre Mory

46' 00"

12.1 km/h [69.5%]

La cheville a tenu le coup, quelques raideurs au départ mais ensuite çà allé a peut près.

mercredi 24 sep

9.6 km

Série

Stade De La Myre Mory

53' 00"

---

Série N°	VMA	FCC	Nombre	Répétitions	Récup.	Vitesse
1	82.2%	%	2 x	2200 m en 9' 13.5"	500 m en 5'	14.3 km/h

Normalement çà devait être de l'allure seuil, mais ma cheville tirait un peu donc j'ai réduit ma vitesse, j'étais un peu en dessus de mon allure marat ...

jeudi 25 sep

11.6 km

cross

Stade Villeneuve

1h 02' 00"

11.2 km/h [64.4%]

vendredi 26 sep

14.2 km

Série

Route Des Pépinières

1h 14' 00"

---

Série N°	VMA	FCC	Nombre	Répétitions	Récup.	Vitesse
1	79.6%	%	3 x	3000 m en 12' 59.3"	200 m en 2'	13.9 km/h

Dur dur de retrouver la bonne allure à VS42, vaut marque çà fait longtemp que je n'ai pas travailler pour un marathon sérieusement ! Va falloir que je ...

samedi 27 sep

18.5 km

trail

Pechs De L'estelle / Padès Et Lot

1h 47' 00"

10.4 km/h [59.8%]

Nombre	Distance	Dénivelé	Durée
5	63.2 km	+1401 m	5h 42' 00"

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mariecke

30/09/2008 14:56

juste un petit coucou pour t'encourager . J'espère que ta cheville va mieux .Je suis ravie de t'avoir rencontré en aout et espère que nos chemins se recroiseront un de ces jours .bon entrainement

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Alain

30/09/2008 21:11

Merci Mariecke. Ma cheville va mieux et ce soir à l'entraînement je n'ai plus ressentie cette raideur qui me titillait depuis quelques semaines, le tendon d'Achile va mieux également. J'espère moi aussi que nos chemins vont se recroiser. Au plaisir.