Ma grande boucle

1°c

Aujourd'hui sortie longue, j'en profite pour prendre ma grande boucle : Fains, Viabon, Germinonville,petit décrochement dans les bois de Cambrais, retour par Fontenay, Auffains et Fains : total 29km.

Cette fois ci j'amène mon cardio pour vérifier mes allures.

Je commence par 30mm de chauffe à 145 puls/mm, puis 20mm à l'allure marathon soit 14km/h avec puls à 165, retour au calme 15mm à 145 puls à la minute, je bois un coup, yaaah que l'eau est fraîche avec ce temps, une barre de céréale, ce petit manège je l'ai fait 3 fois pour terminer par 30mm allure cool a 145puls à la minute.

total 2h30mm pour 29km

Les routes étaient assez bien dégagées, ce qui ma permis de courir sur des allures a peu près normales sauf sur quelques tronçons de route où l'on pouvait trouver des congères.

Total de la semaine 90km pour 8h40mm d'entraînement

Comments

[Alain]

A chacun son rythme, le principal est de se faire plaisir. T'inquiètes, je suis aussi impressionné quand je vois des marathoniens accomplir leurs marathons à 18km/h! Mais bon est-ce le principal objectif dans la course à pied ? Je ne crois pas

[eric74]

Salut alain

je suis vraiment impressionné par les temps réalisés à l'entrainement !!!
mon allure marathon est péniblement à 12 km/h et encore en fin de prépa marathon !!