Récap semaine 6

Date

Distance

Type

Parcours

Temps

Vitesse [%VMA]

Etat

Météo

mardi 05 fév 

14.2 km

Série

Stade Villeneuve 

1h 12' 48"

---

Série N°	VMA	FCC	Nombre	Répétitions	Récup.	Vitesse
1	85.9%	%	3 x	3000 m en 12' 20"	200 m en 2' 30"	14.6 km/h

mercredi 06 fév 

11.0 km

trail

Eglise Collongue 

1h 03' 52"

10.3 km/h [59.2%]

jeudi 07 fév 

4.2 km

cross

Stade Villeneuve

25' 00"

10.1 km/h [58.0%]

vendredi 08 fév 

10.5 km

Série

Stade Villeneuve 

57' 51"

---

Série N°	VMA	FCC	Nombre	Répétitions	Récup.	Vitesse
1	94%	%	5 x	500 m en 1' 46.9"	100 m en 1' 5"	16.8 km/h
2	94%	%	5 x	500 m en 1' 47.1"	100 m en 1' 5"	16.8 km/h
vitesse moyenne de la série :						16.8 km/h

samedi 09 fév 

21.8 km

trail

Saint Georges 

2h 06' 03"

10.4 km/h [59.8%]

dimanche 10 fév 

13.5 km

trail

Les Pechs De L'estelle Et De Padès 

1h 24' 04"

9.6 km/h [55.2%]

	Nombre	Distance	Dénivelé	Durée
	6	75.2 km	+939 m	7h 09' 38"

Comments

[phillio]

Voilà des épreuves courues pour le plaisir uniquement. Tu ne cherches plus à gagner le temps.

[Alain]

Mais si Philio,C'est ma première semaine de reprise et ma première semaine de ma prépa pour les 100 km de Belvès.Donc Mardi j'ai fais des 3000 au seuil, le chrono n'est pas terrible en éffet car c'était sur un parcours glissant, légèrement boueux.Vendredi c'était 2 séries de 5 x 500m et le reste du footing ou reprise en douceur du foncier qui va s'accentuer progressivement au fil des semaines, pas trop de routes en ce moment, en éffet j'éssai de ne pas trop tirer sur mon ancienne blessure qui est encore un peu sensible et le travail en sortie trail n'est pas trop mal en ce moment, bien sûr, il va falloir que je fasse un peu plus de biture dans les prochains jours car bien sûr les 100 km de Belvès est avant tout une épreuve de course sur route et non une épreuve de trail.Merci Philio de ton message, mon récap de l'entraînement de la semaine n'était peut-être pas assez clair, va falloir que j'améliore çà...