Récap semaine 7

Semaine du 11 au 17 Février 2008     

Date

Distance

Type

Parcours

Temps

Vitesse [%VMA]

Etat

Météo

mardi 12 fév 

13.7 km

Série

Stade Villeneuve 

1h 07' 45"

---

Série N°	VMA	FCC	Nombre	Répétitions	Récup.	Vitesse
1	83.8%	%	3 x	3000 m en 12' 20"	200 m en 2' 30"	14.6 km/h

mercredi 13 fév 

15.4 km

cross

Stade Villeneuve 

1h 15' 55"

12.2 km/h [70.1%]

jeudi 14 fév 

11.9 km

Série

Stade Villeneuve 

1h 03' 43"

---

Série N°	VMA	FCC	Nombre	Répétitions	Récup.	Vitesse
1	88%	%	5 x	1000 m en 3' 46.4"	200 m en 2' 30"	15.9 km/h

samedi 16 fév 

21.6 km

route

La Grèze Et Les Pépinières 

1h 48' 50"

11.9 km/h [68.4%]

dimanche 17 fév 

28.0 km

route

Tournon - Cazideroque 

2h 30' 51"

11.1 km/h [63.8%]

	Nombre	Distance	Dénivelé	Durée
	5	90.6 km	+1062 m	7h 47' 04"

Comments

[amicu]

petit bonjour amical comment ca va

[steph28]

jolie semaine, Alain, surtout le jour de la St Valentin!Quand as-tu fait ton dernier Vameval?Monaco en moins de 3 h, ça va le faire...bonne course

[Alain]

Vameval c'est quoi ?Tout çà pour dire que çà doit être bien bas après ma saison de cross médiocre a ne pas arrêtter de se blesser ! Je reprends le plan d'entraînement 100 bornes de l'année dernière en levant un peu le pied, et je vois que çà commence a revenir !Monaco en moins de 3h ! Cà ne va pas non ? J'y vais, car c'est un grand rendez-vous pour moi a ne pas manquer et pour préparer les 100 km de Belvès, il n'y a pas mieux. Je pense faire Monaco autour des 3h15 à 3h30.Belvès, pourquoi pas pour un nouveau chrono ? çà me semble bien partit a comparer sur mon entraînement pour les 100 km de Royan qui malheureusement a mal tourné avec ma gastro 2 jours avant :-(Je ne m'avance pas plus, y'a plus qu'a être patient...