Week-end pluvieux, il faut de la motivation pour sortir !
La semaine prochaine sera légère, ben oui il faut en garder pour
le
cross de dimanche à Toulouse.
| Date | Distance | Type | Parcours | Temps | Vitesse [%VMA] | |
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| mardi 04 déc | 13.3 km | Série | Stade Villeneuve | 1h 15' 00" | --- |
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| Série N° | VMA | Nombre | Répétitions | Récup. | Vitesse | | 1 | 99.4% | 10 x | 400 m en 1' 23.2" | 200 m en 1' 30" | 17.3 km/h | |
 Soir  ---  pas d'info  pas d'info  pas d'info  pas d'info   +0 m |
| jeudi 06 déc | 11.8 km | Série | Stade Villeneuve | 1h 01' 00" | --- | | |
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| Série N° | VMA | Nombre | Répétitions | Récup. | Vitesse | | 1 | 89.4% | 5 x | 1000 m en 3' 51.2" | 300 m en 1' 50" | 15.6 km/h | |
Soir --- pas d'info pas d'info pas d'info pas d'info +0 m |
| samedi 08 déc | 14.0 km | trail | Prounsal  | 1h 18' 00" | 10.8 km/h [62.1%] |
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Après-midi 05'34" km pas d'info pas d'info pas d'info pas d'info NB  +280 m |
| dimanche 09 déc | 8.0 km | route | Saint Georges | 40' 00" | 12.0 km/h [69.0%] |
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Matinée 05'00" km pas d'info pas d'info pas d'info pas d'info Reebok +50 m |
| Nombre | Distance | Dénivelé | Durée |
| 4 | 47.1 km | +330 m | 4h 14' 00" |
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