Récap semaine 27

du 02 au 08 Juillet 2007       

Date

Plan

Distance

Type

Lieu

Temps

Vitesse

Allure

 mar 03 jui 

-

9.8 km

route

Ablis

00h 55' 00"

10.7 km/h

05'36" km

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 jeu 05 jui 

-

16.1 km

Série

Ablis

01h 25' 00"

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Série N°	VMA	Nombre	Répétition	Récupération
1	85.9%	3 x	3000 m en 12' 2"	200 m en 2' 30"

1 - 3000 en 11'48 (vent dans le dos,faux-plat descendant)
2 - 3000 en 13'27 (vent de face, faux-plat montant)
3 - 3000 en 12'55 (vent latéral, quelques bosses gentilles)

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 sam 07 jui 

-

14.0 km

Série

Saint Georges

01h 10' 00"

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Série N°	VMA	Nombre	Répétition	Récupération
1	94%	5 x	500 m en 1' 50"	100 m en 1' 5"
2	94%	5 x	500 m en 1' 50"	100 m en 1' 5"

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Distance	Durée
39.9 km	3h 30' 00"

La sortie longue de 2h00 est repoussée au lundi, car ce n'est pas top un lendemain de mariage après s'être couché à 6h du mat et se lever à 10h

Comments

[olive16]

une bonne petite semaine tout de meme ;-) c'est sur qu'apres un mariage pas facile ta eu raison de repousser !!!
a+