Récap semaine du 28 Septembre au 04 Octobre 2009

Petite semaine light,
Il me manque un peu de de Fractionné court en début de semaine.
Sinon mardi j'avais de bonnes jambes

mais ce dimanche pas trop, mou et pas de jus,
Peut-être un petit coup de pompes dû au manque de sommeil de la semaine... A piocher...

d'infos

Vous allez détruire définitivement la séance du 29 septembre 2009


 

Vous allez détruire définitivement la séance du 02 octobre 2009


 

Vous allez détruire définitivement la séance du 04 octobre 2009


 

Date	Distance	Type	Parcours	Temps	Vitesse [%VMA]	Etat	Météo
mardi 29 sep	12.1 km	cross	Stade De La Myre Mory	1h 05' 20"	11.1 km/h [63.8%]
Soir 05'24"/km 0/0 pl/mn FCmoy = -47% FCC Footing lent [< 60%]. Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids. 61.6 kg FCmoy = -47% FCC Footing lent [< 60%]. Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids. 24°C 5 km/h Asics TN712  +255 m     (avec Gilles)       (avec Gilles)
vendredi 02 oct	9.2 km	route	Estelle Et Padès	48' 34"	11.4 km/h [65.5%]
Soir 05'16"/km 0/0 pl/mn FCmoy = -47% FCC Footing lent [< 60%]. Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids. 61.7 kg FCmoy = -47% FCC Footing lent [< 60%]. Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids. 24°C 5 km/h Asics - Gel 1120 - T  +292 m
dimanche 04 oct	18.1	trail	Trail Des Moulins	1h 31' 00"	11.9 km/h [68.4%]
Matinée 05'01"/km 0/0 pl/mn FCmoy = -47% FCC Footing lent [< 60%]. Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids. pas d'info FCmoy = -47% FCC Footing lent [< 60%]. Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids. 24°C 5 km/h SALOMON XT WINGS  +365 m

Nombre	Distance	Dénivelé	Durée
3	39.4 km	+912 m	3h 24' 54"