Récap Semaine du 01 au 07 Juin 2009

Petite semaine mais que du plaisir a courir, j'adore cette période avec la coupe pour les foins qui parfume nos chemins.
C'est peut-être pour çà que je suis encore plus motivé a partir courir mais bon faute d'un emploi du temps correct, je n'ai pu en faire plus et pourtant il aurait fallut car le trail des 4 châteaux sera vite là.

Temps pis, le plaisir passe avant la perf.
 

d'infos

Vous allez détruire définitivement la séance du 01 juin 2009


 

Vous allez détruire définitivement la séance du 02 juin 2009


 

Vous allez détruire définitivement la séance du 06 juin 2009


 

Date

Distance

Type

Parcours

Temps

 Vitesse [%VMA]

Etat

Météo

lundi 01 jun 

12.1 km

rando

 Rando Monsegur

2h 04' 20"

5.8 km/h

Matinée
10'16"/km

0/0 pl/mn
pas d'info

23°C
8 km/h

New Balance 783
 +318 m

     

    

mardi 02 jun 

10.2 km

Série

 Stade Myre Mory

58' 16"

---

Série N°	VMA	FCC	Nombre	Répétitions	Récup.	Vitesse
1	90.3%	%	5 x	1000 m en 3' 49.1"	100 m en 1' 50"	15.7 km/h

Soir
---

0/0 pl/mn

FCmoy = -47% FCC
Footing lent [< 60%].

Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.

60.8 kg

FCmoy = -47% FCC
Footing lent [< 60%].

Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.

24°C
5 km/h

Asics TN712
 +217 m

     

    

samedi 06 jun 

23.1 km

trail

 Saint Georges/observatoire

2h 13' 51"

10.4 km/h [59.8%]

Matinée
05'47"/km

0/0 pl/mn

FCmoy = -47% FCC
Footing lent [< 60%].

Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.

60.1 kg

FCmoy = -47% FCC
Footing lent [< 60%].

Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.

0°C
pas d'info

New Balance 783
 +602 m

    Sortie Longue

   
Sortie Longue

Sport	Nombre	Distance	Dénivelé	Durée
RANDO	1	12.1 km	+318 m	2h 04' 20"
COURSE A PIED	2	33.3 km	+819 m	3h 12' 07"