En route pour Millau

Bon allez, maintenant assez de faire mumuse, on rattaque la preparation des 100 km de Millau, en douceur bien sûr !

Sinon ce midi circuit habituel des 10km d'Ablis en 52mm avec de bonnes sensations, les 6h de Scaer a été bien digéré.

Comments

[bonobo]

tu fais quoi comme type de prépa pour un 100 bornes ?

[Alain]

Je ne suis pas un planning a la lettre et je suis plus mes sensations du moment.L'écoute de son corps est très important, rien ne sert de vouloir suivre un planning à la lettre si a la fin on est sur les rôtules, il faut savoir modérer et s"écouter.C'est pour cela que mon planning perso évolue en fonction de mon entraînement et mon état de forme du moment. En règle générale, je rajoute un peu plus chaque semaine pour arriver au top le jour J.La semaine type pour moi c'est en général :-Mardi midi : 1h30 allure 100km (circuit vallonné)-Mercredi midi : 50mm sur 10 km en travaillant un peu ma vma-Jeudi midi : 1h30 allure 100km (circuit vallonné)-Vendredi midi : 50mm sur 10km tranquille-Le samedi, un bi-quotidien de 2x14km, le matin plus actif que le soir-La sortie longue du Dimanche entre 2h et 3h30 à allure 100km suivant l'approche de l'objectif.Enfin c'est ma semaine quand je suis bien, sinon je réduit suivant mon état de fatigue.Et pendant les vacances je rajoute des petits footing de 30 à 1h00 pour faire du bi-quotidien.

[Kecily]

Moi qui ne sais pas faire une course (pourtant beaucoup plus courte) sans "piocher" dedans, je t'admire pour ta sagesse et ta capacité de récup'.
Encore bravo et bonne prépa.

[Noel]

Alain. Ravi que tu aies bien digéré ton 6H00 mais également de savoir que l'on se reverra à MILLAU; d'ailleurs c'est quoi ton objectif? Bises à Naika de la part de patate. Amicalement Noel

[Alain]

Ah super, on va pouvoir se retrouver à Millau.

[Fred Ross]

J'aime te lire comme ca !!!
Mais bon, tu pouvais t'accorder une semaine relache aussi ;-)

[Alain]

Oui bien sûr Fred, je commence la semaine en douceur, regarde mercredi et c'est la première séance de la semaine.