Récap Semaine du 13 au 29 Avril

J-6 avant Belvès :
Voilà, y'a plus cas, même si ma préparation n'a pas été tip top pour se lancer sur le 50 km à Belvès, faudra bien faire avec...

d'infos

Vous allez détruire définitivement la séance du 14 avril 2009


 

Vous allez détruire définitivement la séance du 16 avril 2009


 

Vous allez détruire définitivement la séance du 18 avril 2009


 

Vous allez détruire définitivement la séance du 19 avril 2009


 

Date

Distance

Type

Parcours

Temps

 Vitesse [%VMA]

Etat

Météo

mardi 14 avr 

7.2 km

cross

Stade Myre Mory

39' 00"

11.1 km/h [63.8%]

Soir
05'25"/km

pas d'info
60.7 kg

16°C
3 km/h

Mizuno Wave Rider 10
 +30 m

     

    

jeudi 16 avr 

7.9 km

Série

Stade Villeneuve

40' 00"

---

Série N°	VMA	FCC	Nombre	Répétitions	Récup.	Vitesse
1	91.9%	%	4 x	1000 m en 3' 45"	300 m en 1' 50"	16.0 km/h

Soir
---

pas d'info
61.1 kg

12°C
5 km/h

New Balance 719
 +0 m

    Douleur derrière la cuisse, je m'arrêtte au 4ème :-(

   
Douleur derrière la cuisse, je m'arrêtte au 4ème :-(

samedi 18 avr 

23.0 km

route

 Saint Georges

2h 16' 00"

10.1 km/h [58.0%]

Matinée
05'54"/km

0/0 pl/mn

FCmoy = -35% FCC
Footing lent [< 60%].

Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.

59.8 kg

FCmoy = -35% FCC
Footing lent [< 60%].

Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.

13°C
0 km/h

Asics TN712
 +239 m

    SL à Petite Allure

   
SL à Petite Allure

dimanche 19 avr 

11.3 km

route

Saint Georges

1h 00' 00"

11.3 km/h [64.9%]

Matinée
05'18"/km

pas d'info

FCmoy = -35% FCC
Footing lent [< 60%].

Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.

61.0 kg

FCmoy = -35% FCC
Footing lent [< 60%].

Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.

13°C
2 km/h

New Balance 720
 +115 m

     

    

Nombre	Distance	Dénivelé	Durée
4	49.4 km	+384 m	4h 35' 00"