Chaise Irlandaise

 et 1°C !!

25mm de chauffe, des ettirements, un peu des éducatifs et c'est patit pour la chaise irlandaise sous forme de jeu.

Eh oui des 30" - 30" en chaise Irlandaise ! 30" de chaise puis 30" en courant, 30" de chaise et ainsi de suite autour du terrain de foot à Ablis les poteaux autour du terrain de foot sont bien placés pour çà ! Cette fois-ci j'ai réussi a en faire 10 séries avant d'avoir le feu aux cuisses !

Récup. 10mm et on repart travailler.

Comments

[PagÚs]

Cà peut être amusant à faire çà aussi ! je sens que je vais essayer cela aussi. Par ces temps ci cela doit réchauffer. Une bonne préparation pour les cross, les trails et la montagne avec des cuisses en acier avec des exercices pareil !

[eric74]

salut alain

j'essaierai ta séance de chaise irlandaise ..
tiens une autre séance un peu identique , une chaise des sauts sur place tonique avec les genoux qui montent haut ( une vingtaine ) puis un sprint sur 50 m ..