d'infos
Mardi : Je me suis surpris sur mon parcours trail Estelle et Padès, du déroulé à 16 /17 km/h ! sur des fractions de quelques minutes pas plus bien sûr ! Ben Diou çà faisait longtemps et çà faisait du bien, j'ai bien dormis le soir.
Jeudi : 3 x 1000 avec les camarades du club au stade de la Myre-Mory, heu j'étais moins surpris que mardi, seulement 3 en 3'50" c'était largement sufffisant pour moi, il y aura encore du travail pour remonter tout çà !
Vendredi : petit Footing sympas avec stéphane sur Tournon sur son parcours trail dans le Verdus.
Samedi : Partis avec Naïka pour un semblant de sortie longue mais ma vieille mémère était KO et avait besoin de repos, on a finit à 8km/h, Naïka était cuite ! obligé de finir sur une allure qui serait approchant de ma VS sur 24h ! Va falloir que j'apprenne a courir a cette vitesse dans quelques temps pour ma prep. de mon 1er 24h (printemps 2010) avant d'enchaîner sur les 4 Monségur.
Aujourd'hui, c'est le marathon de Monaco, je devais y être mais ma blessure d'il y a quelques temps ma obligé de déclarer forfait. Je souhaite un bon marathon a mes copains du Fan Club Noène.
Conclusion : Une semaine qui commence a être pas trop mal, il y a encore a faire c'est sûr mais çà me fais plaisir de voir que je touche le bon bout.
Date | Distance | Type | Parcours | Temps | Vitesse [%VMA] | Etat | Météo |
| mardi 17 mar | 12.3 km | trail | Pechs De L'estelle Et De Padès | 1h 06' 00" | 11.2 km/h [64.4%] |  |  |
 Soir  05'22" /km  pas d'info  60.4 kg  11°C  3 km/h  New Balance 720  +240 m |
| jeudi 19 mar | 11.1 km | Série | Stade Villeneuve | 1h 05' 00" | --- | | |
| Série N° | VMA | FCC | Nombre | Répétitions | Récup. | Vitesse |
| | 1 | 89.9% | % | 3 x | 1000 m en 3' 50" | 500 m en 4' | 15.7 km/h | |
Soir --- pas d'info 60.3 kg 15°C 3 km/h New Balance 719  +0 m |
| vendredi 20 mar | 12.2 km | trail | Tournon GPX | 1h 12' 00" | 10.2 km/h [58.6%] | | |
Soir 05'54" /km 0/0 pl/mn FCmoy = -35% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids. 60.9 kg FCmoy = -35% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids. 14°C 11 km/h New Balance 783 +283 m (avec Stéphane) (avec Stéphane) |
| samedi 21 mar | 14.9 km | route | Route Des Pépinières | 1h 29' 00" | 10.0 km/h [57.5%] | |  |
Après-midi 05'58" /km pas d'info FCmoy = -35% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids. 60.7 kg FCmoy = -35% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids. 14°C 10 km/h Asics TN712 +279 m (avec Naïka) (avec Naïka) |
| Sport | Nombre | Distance | Dénivelé | Durée |
| COURSE A PIED | 4 | 50.5 km | +802 m | 4h 52' 00" |
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