Récap semaine 29

Semaine du 14 au 20 Juillet 2008

Date

Distance

Type

Parcours

Temps

Vitesse [%VMA]

lundi 14 jui 

14.3 km

route

Route Des Pépinières 

1h 09' 00"

12.4 km/h [71.3%]

mardi 15 jui 

12.2 km

Série

Saint Georges

1h 08' 00"

---

Série N°	VMA	FCC	Nombre	Répétitions	Récup.	Vitesse
1	98.9%	%	5 x	500 m en 1' 43.3"	100 m en 1' 5"	17.4 km/h
2	98.9%	%	5 x	500 m en 1' 45.5"	100 m en 1' 5"	17.1 km/h
vitesse moyenne de la série :						17.2 km/h

jeudi 17 jui 

14.2 km

Série

Route Des Pépinières

1h 13' 00"

---

Série N°	VMA	FCC	Nombre	Répétitions	Récup.	Vitesse
1	84.6%	%	3 x	3000 m en 12' 13.3"	200 m en 2' 30"	14.7 km/h

samedi 19 jui 

12.8 km

route

Saint Georges

1h 14' 00"

10.4 km/h [59.8%]

dimanche 20 jui 

19.3 km

trail

Pechs De L'estelle-padès Et Lot

1h 46' 00"

10.9 km/h [62.6%]

Nombre	Distance	Dénivelé	Durée
5	72.8 km	+1588 m	6h 30' 00"