Récap semaine 11

• semaine du 10 au 16 Mars 2008     

  
  

  Date

  Distance

  Type

  Parcours

  Temps

  Vitesse [%VMA]

  Etat

  Météo

  mardi 11 mar 

  15.0 km

  Série

  Stade Villeneuve

  1h 22' 00"

  ---

  

  

  Série N°	VMA	FCC	Nombre	Répétitions	Récup.	Vitesse
  1	96.6%	%	3 x	1000 m en 3' 34"	2'	16.8 km/h

  Soir
  ---

  pas d'info
  62.0 kg

  13°C
  10 km/h

  New Balance 732
   +150 m

       

      

  mercredi 12 mar 

  17.1 km

  cross

  Stade Villeneuve 

  1h 33' 13"

  11.0 km/h [63.2%]

  

  

  Soir
  05'27" km

  pas d'info
  62.0 kg

  11°C
  5 km/h

  New Balance 718
   +358 m

      Parcours glissant

     
  Parcours glissant

  jeudi 13 mar 

  18.7 km

  Série

  Stade Villeneuve

  1h 34' 00"

  ---

  

  

  Série N°	VMA	FCC	Nombre	Répétitions	Récup.	Vitesse
  1	80.6%	%	3 x	3000 m en 12' 50"	300 m en 2' 30"	14.0 km/h

  Soir
  ---

  pas d'info
  62.0 kg

  12°C
  10 km/h

  New Balance 706
   +350 m

      terrain boueux

     
  terrain boueux

  samedi 15 mar 

  16.0 km

  trail

  Saint Georges

  1h 25' 00"

  11.3 km/h [64.9%]

  

  

  Matinée
  05'18" km

  pas d'info
  61.5 kg

  15°C
  23 km/h

  Mizuno Wave Rider 10
   +360 m

  samedi 15 mar 

  13.5 km

  trail

  Pech Viclal - Lot 

  1h 17' 00"

  10.5 km/h [60.3%]

  

  

  Après-midi
  05'42" km

  pas d'info
  62.0 kg

  12°C
  13 km/h

  New Balance 718
   +506 m

  dimanche 16 mar 

  26.7 km

  trail

  Lot Et Pechs De L'estelle , Pades

  2h 40' 00"

  10.0 km/h [57.5%]

  

  

  Matinée
  05'59" km

  pas d'info
  62.0 kg

  12°C
  29 km/h

  New Balance 783
   +760 m

     
  Sortie longue spécial Trail - Dur dur de tenir l'allure 100 km avec le vent, le parcours glissant et les petites côtes !

  Sport	Nombre	Distance	Dénivelé	Durée
  COURSE A PIED	6	107 km	+2484 m	9h 51' 13"

Comments

[marc]

Une bien belle semaine d'entrainement le mot de 5 lettres pour monaco...Amitié sportiveMarc