Récap semaine 10

Date

Distance

Type

Parcours

Temps

Vitesse [%VMA]

Etat

Météo

mardi 04 mar 

14.7 km

Série

Stade Villeneuve

1h 12' 23"

---

Série N°	VMA	FCC	Nombre	Répétitions	Récup.	Vitesse
1	82.7%	%	3 x	3000 m en 12' 30"	300 m en 2' 30"	14.4 km/h

mercredi 05 mar 

17.5 km

cross

Stade Villeneuve

1h 31' 09"

11.5 km/h [66.1%]

jeudi 06 mar 

12.9 km

Série

Stade Villeneuve

1h 09' 14"

---

Série N°	VMA	FCC	Nombre	Répétitions	Récup.	Vitesse
1	96.8%	%	5 x	500 m en 1' 46.8"	150 m en 1' 5"	16.9 km/h
2	95.4%	%	5 x	500 m en 1' 48.4"	150 m en 1' 5"	16.6 km/h
vitesse moyenne de la série :						16.7 km/h

samedi 08 mar 

13.5 km

trail

Pechs De L'estelle Et De Padès 

1h 14' 08"

10.9 km/h [62.6%]

samedi 08 mar 

7.8 km

route

La Grèze 

40' 55"

11.4 km/h [65.5%]

    (avec Naïka)  

dimanche 09 mar 

31.0 km

route

Cazideroque-penne-saint George  

2h 50' 17"

10.9 km/h [62.6%]

   
Sortie Longue

Sport	Nombre	Distance	Dénivelé	Durée
COURSE A PIED	6	97.4 km	+1048 m	8h 38' 06"

Comments

[patricia]

Salut Alain, dis donc, tu en avales des km ... cela me parait énorme pour moi pistarde ! Mars 2007 m'avait offert un super semi avec un lièvre extra ... un an plus tard c'est encore un moment fort en émotion puisque je fais 3ème à l'épreuve du pentathlon au championnat de france vétéran. L'aventure continue avec le grand rendez-vous sportif et festif à Clermont Ferrand la semaine prochaine ...Toi aussi tu es attendu cette fin de mois ... alors cours ... amuse toi ... et bon marathon monégasque !!Bises à vous 4 . A+ Patricia