Récap semaine 4

Date

Distance

Type

Parcours

Temps

Vitesse [%VMA]

Etat

Météo

mardi 22 jan 

13.1 km

cross

Stade Villeneuve

1h 15' 00"

10.5 km/h [60.3%]

    Dur dur la reprise !

jeudi 24 jan 

11.9 km

Série

Stade Villeneuve 

1h 01' 00"

---

Série N°	VMA	Nombre	Répétitions	Récup.	Vitesse
1	97.5%	10 x	400 m en 1' 24.8"	100 m en 1' 5"	17.0 km/h

samedi 26 jan 

10.5 km

trail

Fumel 

1h 02' 38"

10.1 km/h [58.0%]

    (avec Naïka)

Dur dur pour Naïka, obligé de marcher les 5 dernières minutes.

dimanche 27 jan 

6.0 km

cross

Trélissac

45' 00"

8.0 km/h [46.0%]

    L'échauffement c'est bien passé, mais obligé d'abandonné pendant la course au bout de 1.5km ! la douleur derrière la cuisse est revenu ! Décidément la ...

	Nombre	Distance	Dénivelé	Durée
	4	41.5 km	+517 m	4h 03' 38"

Comments

[steph28]

et pourquoi pas un peu de vélo ou de marche rapide, en côtes, si tu n'as pas mal?arrête de te focaliser sur la catégorie vétéran: on n'y peut rien et ça n'empêche pas de s'éclater; on est juste un peu moins rapide, mais nous, on veut être endurant, non?remets-toi viteSteph-en vacances à Sarlat en juillet pour préparer Le Theillay 

[Alain]

Je suis encore Sénior pour 7 mois encore :-)J'ai fais une sortie trail ce matin et çà s'est passé comme sur des roulettes !La semaine prochaine, je commence un plan foncier pour Belvès.Sarlat, waouh super tu vas aimer, j'aime ce petit coin qui est finalement pas si loin de chez moi.Va falloir que l'on se donne un rencart, si tu veux ?

[marco83]

Allez un petit repos et çà repart de plus belle, bon courage