L'entraînement est encore un petit peu timide, la reprise sérieuse pour le cross est programmé pour début décembre.
| Date | Distance | Type | Parcours | Temps | Vitesse [%VMA] | Etat |
| mardi 13 nov | 10.2 km | cross | Stade Villeneuve | 1h 01' 00" | 10.0 km/h [57.5%] |  |
 Soir  05'58" km  pas d'info  pas d'info  pas d'info  pas d'info   +0 m |
| jeudi 15 nov | 8.0 km | Série | Stade Villeneuve | 45' 00" | --- | |
| Série N° | VMA | Nombre | Répétitions | Récup. | Vitesse | | 1 | 95.7% | 5 x | 500 m en 1' 48" | 200 m en 1' 30" | 16.7 km/h | |
Nuit --- pas d'info pas d'info pas d'info pas d'info +0 m |
| dimanche 18 nov | 11.1 km | route | Liboussou  | 59' 59" | 11.1 km/h [63.8%] | |
Matinée 05'24" km pas d'info pas d'info -6°C pas d'info  +118 m  (avec Naïka)  (avec Naïka) |
| Sport | Distance | Dénivelé | Durée |
| COURSE A PIED | 29.3 km | +118 m | 2h 45' 59" |
/https%3A%2F%2Fassets.over-blog.com%2Ft%2Fcedistic%2Fcamera.png)
/http%3A%2F%2Fmoncarnet.org%2Fpix%2Ftri.png)
/idata%2F0005717%2Fchrono.gif)