Récap Semaine 24

Récapitulatif entraînement

18.06.2007 …

Par Alain

Récapitulatif du 11 au 17 Juin 2007 :

Lundi 11 : Repos

Mardi 12 : Footing 8.5 km en 50'

Mercredi 13 : Footing 9 km en 52'

Jeudi 14 : Repos

Vendredi 15 : 20mm de chauffe + 5x1000 entre 3'55" et 4'04" + récup 10mm
total séance 11 km en 1h00'

J'avais prévu des 1000 en 3'50" et impossible de les tenir,
J'ai vraiment besoin de retravailler ma VMA
Allez, faut que je m'engueule !

Samedi 16 : Footing 12 km en 1h03'

Dimanche 17 : Footing long de 18.5km en 1h52'
Bonne sensations, mais la moyenne, waouh, bon d'accord c'était dans les chemins de terre et çà glissait, mais quand meme !

Total de la semaine : 59 km en 5h35' sur 5 sorties