Récap. Semaine du 10 au 16 Août 2009

Cà faisait longtemps que je n'avais pas aligné 6h de course à pied dans la semaine, comme quoi les vacances y'a pas mieux, il n'y a pas mieux aussi pour se faire gonfler les mollets en montagne !
Que du bonheur...

d'infos

Vous allez détruire définitivement la séance du 11 août 2009


 

Vous allez détruire définitivement la séance du 12 août 2009


 

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Vous allez détruire définitivement la séance du 16 août 2009


 

Date	Distance	Type	Parcours	Temps	Vitesse [%VMA]	Etat	Météo
mardi 11 aoû	11.8 km	trail	Cauterêts (65)	1h 35' 00"	7.5 km/h [43.1%]
Aube 08'03"/km 0/0 pl/mn FCmoy = -47% FCC Footing lent [< 60%]. Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids. pas d'info FCmoy = -47% FCC Footing lent [< 60%]. Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids. 36°C 11 km/h SALOMON XT WINGS  +131 m
mercredi 12 aoû	3.1 km	trail	Cauterêts (65)	22' 00"	8.5 km/h [48.9%]
Après-midi 07'05"/km 0/0 pl/mn FCmoy = -47% FCC Footing lent [< 60%]. Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids. pas d'info FCmoy = -47% FCC Footing lent [< 60%]. Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids. 36°C 11 km/h SALOMON XT WINGS  +31 m     (avec Naïka)       (avec Naïka)
jeudi 13 aoû	9.9 km	trail	Cauterêts (65)	1h 03' 00"	9.4 km/h [54.0%]
Matinée 06'21"/km 0/0 pl/mn FCmoy = -47% FCC Footing lent [< 60%]. Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids. pas d'info FCmoy = -47% FCC Footing lent [< 60%]. Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids. 36°C 11 km/h SALOMON XT WINGS  +217 m     (avec Naïka)       (avec Naïka)
vendredi 14 aoû	9.8	route	10 Km De Souillac (46)	42' 00"	14.0 km/h [80.5%]
Soir 04'17"/km 0/0 pl/mn FCmoy = -47% FCC Footing lent [< 60%]. Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids. 61.7 kg FCmoy = -47% FCC Footing lent [< 60%]. Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids. 36°C 11 km/h New Balance 720  +75 m
vendredi 14 aoû	3.0 km	route	10 Km De Souillac (46)	30' 00"	6.0 km/h [34.5%]
Soir 10'00"/km pas d'info FCmoy = -47% FCC Footing lent [< 60%]. Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids. 61.7 kg FCmoy = -47% FCC Footing lent [< 60%]. Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids. 36°C 11 km/h New Balance 720  +0 m     Récup. compétition     Récup. compétition
samedi 15 aoû	20.6	route	Foulées Capellaines (47)	1h 40' 30"	12.3 km/h [70.7%]
Matinée 04'52"/km 0/0 pl/mn FCmoy = -47% FCC Footing lent [< 60%]. Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids. 61.7 kg FCmoy = -47% FCC Footing lent [< 60%]. Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids. 36°C 11 km/h New Balance 720  +284 m
dimanche 16 aoû	3.3 km	route	Saint Georges	20' 00"	9.9 km/h [56.9%]
Matinée 06'03"/km pas d'info FCmoy = -47% FCC Footing lent [< 60%]. Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids. 62.1 kg FCmoy = -47% FCC Footing lent [< 60%]. Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids. 21°C 3 km/h Asics TN712  +0 m     Footing de récupération     Footing de récupération

Nombre	Distance	Dénivelé	Durée
7	61.5 km	+738 m	6h 12' 30"