Récap semaine du 27 Juillet au 02 Août 2009

Il faut se faire violence pour revenir !
Mais je ne suis pas mécontent de cette semaine bien qu'il manque une séance en résistance pour le travail de la VMA.

d'infos

Vous allez détruire définitivement la séance du 28 juillet 2009


 

Vous allez détruire définitivement la séance du 30 juillet 2009


 

Vous allez détruire définitivement la séance du 01 août 2009


 

Vous allez détruire définitivement la séance du 01 août 2009


 

Vous allez détruire définitivement la séance du 02 août 2009


 

Date	Distance	Type	Parcours	Temps	Vitesse [%VMA]	Etat	Météo
mardi 28 jui	10.3 km	cross	Stade Villeneuve	59' 30"	10.4 km/h [59.8%]
Soir 05'46"/km 0/0 pl/mn FCmoy = -47% FCC Footing lent [< 60%]. Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids. 61.7 kg FCmoy = -47% FCC Footing lent [< 60%]. Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids. 24°C 3 km/h New Balance 720  +66 m     (avec Gilles et pascal)       (avec Gilles et pascal)
jeudi 30 jui	12.5 km	trail	Eglise Collongues	1h 15' 00"	10.0 km/h [57.5%]
Soir 06'00"/km pas d'info FCmoy = -47% FCC Footing lent [< 60%]. Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids. 61.2 kg FCmoy = -47% FCC Footing lent [< 60%]. Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids. 23°C 5 km/h Mizuno Wave Rider 10  +300 m    (avec Gilles, Julien et Pascal)       (avec Gilles, Julien et Pascal)
samedi 01 aoû	13.3 km	trail	Pech Viclal / Lot	1h 22' 00"	9.7 km/h [55.7%]
Après-midi 06'10"/km 0/0 pl/mn FCmoy = -47% FCC Footing lent [< 60%]. Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids. 61.1 kg FCmoy = -47% FCC Footing lent [< 60%]. Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids. 31°C 10 km/h New Balance 719  +181 m   footing lent, chaud cet apreès-midi     Footing lent, chaud cet apreès-midi
samedi 01 aoû	4.7 km	trail	Saint Georges	29' 30"	9.6 km/h [55.2%]
Soir 06'16"/km pas d'info FCmoy = -47% FCC Footing lent [< 60%]. Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids. pas d'info FCmoy = -47% FCC Footing lent [< 60%]. Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids. 31°C 10 km/h New Balance 720  +0 m     (avec Naïka)       (avec Naïka)
dimanche 02 aoû	15.5 km	route	Cazi / Bourlens / Saint Georges	1h 18' 00"	11.9 km/h [68.4%]
Après-midi 05'01"/km 0/0 pl/mn FCmoy = -47% FCC Footing lent [< 60%]. Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids. 61.7 kg FCmoy = -47% FCC Footing lent [< 60%]. Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids. 23°C 5 km/h Mizuno Wave Rider 10  +163 m     Allure seuil sur le milieu du parcours pendant 30mm     Allure seuil sur le milieu du parcours pendant 30mm

Nombre	Distance	Dénivelé	Durée
5	56.3 km	+710 m	5h 24' 00"