Récap Semaine du 20 au 26 Juillet 2009

27.07.2009

Bon ben l'ensemble de la semaine et assez légère mais le bilan est assez satisfaisant,
plus aucunes douleurs derrière la cuisse.
Donc a partir de la semaine prochaine, y 'a plus qu'à faire ce qu'il faut pour remonter
la machine pour pouvoir courir sur une allure correcte.

Date	Distance	Type	Parcours	Temps	Vitesse [%VMA]
mercredi 22 jui	4.7 km	trail	Saint Georges	25' 00"	11.3 km/h [64.9%]
Soir 05'19"/km 0/0 pl/mn FCmoy = -47% FCC Footing lent [< 60%]. Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids. 61.6 kg FCmoy = -47% FCC Footing lent [< 60%]. Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids. 29°C 3 km/h Asics TN712 +52 m
jeudi 23 jui	7.6 km	trail	La Grêze	41' 00"	11.1 km/h [63.8%]
Soir 05'23"/km 0/0 pl/mn FCmoy = -47% FCC Footing lent [< 60%]. Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids. 62.3 kg FCmoy = -47% FCC Footing lent [< 60%]. Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids. 25°C 13 km/h Asics TN712 +121 m
dimanche 26 jui	11.9	trail	Trail De La Foret De Biron (24)	58' 30"	12.2 km/h [70.1%]
Matinée 04'55"/km 0/0 pl/mn FCmoy = -47% FCC Footing lent [< 60%]. Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids. 61.7 kg FCmoy = -47% FCC Footing lent [< 60%]. Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids. 32°C 5 km/h New Balance 783 +196 m
dimanche 26 jui	3.2 km	trail	Trail De La Forêt De Biron (24)	20' 00"	9.6 km/h [55.2%]
Après-midi 06'15"/km pas d'info FCmoy = -47% FCC Footing lent [< 60%]. Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids. pas d'info FCmoy = -47% FCC Footing lent [< 60%]. Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids. 32°C 5 km/h New Balance 783 +0 m Echauffement Trail Echauffement Trail

Nombre	Distance	Dénivelé	Durée
4	27.4 km	+369 m	2h 24' 30"