Récap semaine du 29 Juin au 05 Juillet 2009

05.07.2009

Semaine de fainéant ?
Ben j'aurais préféré !
Quoi Alors ?
Ma blessuure faite aux 4 Châteaux est encore là :-(
Tant pis, mais
mardi j'ai essayé mais au bout d'1 km M Bobo est venu me rejoindre
Vendredi, retentive, hélas M Bobo ma vu partir et ma rejoinds !
Qu'est ce qu'il est collant ce mec !
Promis la semaine prochaine je le sème, il ne me retrouvera plus.

Mais j'ai remarqué que M Bobo n'aime pas la rando, ouf, au moins là je ne l'ai plus dans les basquets !

Allez en chiffre voilà le récap de mon surentraînement de la semaine !

Date	Distance	Type	Parcours	Temps	Vitesse [%VMA]
mardi 30 jun	2.8 km	marche	Saint Georges	27' 07"	6.2 km/h [35.6%]
Soir 09'40"/km 112/149 pl/mn FCmoy = 40% FCC Footing lent [< 60%]. Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids. 61.8 kg FCmoy = 40% FCC Footing lent [< 60%]. Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids. 30°C 10 km/h New Balance 719 +123 m Arrêt CAP au bout d'un km (douleur derrière la cuisse), le reste en marchant Arrêt CAP au bout d'un km (douleur derrière la cuisse), le reste en marchant
vendredi 03 jui	2.8 km	marche	Saint Georges	25' 00"	6.7 km/h [38.5%]
Soir 08'55"/km pas d'info FCmoy = 40% FCC Footing lent [< 60%]. Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids. 61.2 kg FCmoy = 40% FCC Footing lent [< 60%]. Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids. 23°C 5 km/h New Balance 719 +125 m Comme mardi, arrêt CAP au bout d'un km Comme mardi, arrêt CAP au bout d'un km
dimanche 05 jui	7.5 km	marche	Saint Georges	1h 13' 00"	6.2 km/h [35.6%]
Matinée 09'43"/km pas d'info FCmoy = 40% FCC Footing lent [< 60%]. Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids. 61.5 kg FCmoy = 40% FCC Footing lent [< 60%]. Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids. 23°C 5 km/h New Balance 783 +167 m (avec Naïka) En attendant que la blessure passe... (avec Naïka) En attendant que la blessure passe...

Nombre	Distance	Dénivelé	Durée
3	13.1 km	+415 m	2h 05' 07"