Récap semaine du 22 au 28 Juin 2009

Semaine de repos forcé dû a ma blessure sur le trail des 4 châteaux dimanche 21 Juin.
Samedi j'ai tenté une sortie mais c'est trop tôt, va falloir que je laisse encore la mule au repos
la contracture est encore là.
Du coup dimanche j'ai fais la rando des Rochers à Saint Vite, petit parcours de 14km
assez plaisant qui ma permis de me faire connaître de nouveaux chemins,
pas mal les sorties rando, çà change un peux, bien que je pense que çà manque d'un peu plus d'action par rapport à la course à pied.
Mais bon quand on ne peut plus courir...
Le bon côté de la rando c'est la découverte de nouveaux parcours.

Semaine du 22 au 28 Juin 2009      

d'infos

Vous allez détruire définitivement la séance du 27 juin 2009


 

Vous allez détruire définitivement la séance du 28 juin 2009


 

Date	Distance	Type	Parcours	Temps	Vitesse [%VMA]	Etat	Météo
samedi 27 jun	3.0 km	marche	Saint Georges	30' 00"	6.0 km/h [34.5%]
Matinée 10'00"/km pas d'info 62.0 kg 27°C 10 km/h  +0 m     J'ai essayé de courir mais non ce n'est pas remis faut que je laisse ma cuisse tranquille.     J'ai essayé de courir mais non ce n'est pas remis faut que je laisse ma cuisse tranquille.
dimanche 28 jun	13.9 km	rando	Rando Des Rochers	2h 17' 00"	6.1 km/h
Matinée 09'51"/km 0/0 pl/mn 62.0 kg 27°C 10 km/h New Balance 783  +113 m

Sport	Nombre	Distance	Dénivelé	Durée
COURSE A PIED	1	3 km	+0 m	0h 30' 00"
RANDO	1	13.9 km	+113 m	2h 17' 00"