Récap Semaine du 11 au 17 Mai 2009

Semaine difficile pour moi, peut-être que je n'ai pas trop récupérer de mes dernières compet, j'ai peut être trop demander a mon moteur qui c'était mise au repos tout l'hiver.
Bref, Mardi la séance de 30 - 30 était correct, Jeudi footing léger et ce matin pas terrible au trail de Donzac (82)

Semaine du 11 au 17 Mai 2009      

d'infos

Vous allez détruire définitivement la séance du 12 mai 2009


 

Vous allez détruire définitivement la séance du 14 mai 2009


 

Vous allez détruire définitivement la séance du 17 mai 2009


 

Date

Distance

Type

Parcours

Temps

 Vitesse [%VMA]

Etat

Météo

mardi 12 mai 

9.9 km

Série

 Stade Myre Mory

56' 39"

---

Série N°	VMA	FCC	Nombre	Répétitions	Récup.	Vitesse
1	95.1%	92%	10 x	138 m en 30"	72.5 m en 30"	16.6 km/h
2	100.6%	97%	10 x	146 m en 30"	72.5 m en 30"	17.5 km/h
vitesse moyenne de la série :						17.0 km/h

jeudi 14 mai 

8.8 km

trail

 Tournon

53' 13"

9.9 km/h [56.9%]

dimanche 17 mai 

17.4 km

trail

 Trail De Donzac (82)

1h 23' 40"

12.5 km/h [71.8%]

Sport	Nombre	Distance	Dénivelé	Durée
COURSE A PIED	3	36.1 km	+857 m	3h 13' 32"