Récap. Semaine du 27 Octobre au 02 Novembre 2008

Semaine du 27 Octobre au 02 Novembre 2008   

On ne peut pas dire que je suis le plan d'entraînement pour le marathon de la Rochelle à la lettre !

d'infos

Mais bon le principal est de pouvoir encore courir, c'est le principal.
Cette semaine, j'ai supprimé les séances de qualités pour soulager mon tendon d'Achille, même mes 2 fois 5000 allure marathon (merci Stéphane, ces 2 h en sortie de nuit dans les chemins et sous la flotte çà a été SUPER !)
Donc, que du footing cette semaine, et ce dimanche matin, je me suis sentis pousser des ailes au départ,
un peu trop, et j'étais obligé vers la mi-parcours de réduire mon allure.
Sinon s'était une superbe semaine.
Demain rendez-vous chez l'ostéo...

Date	Distance	Type	Parcours	Temps	Vitesse [%VMA]	Etat	Météo
mardi 28 oct	11.1 km	cross	Myre Mory	1h 01' 00"	10.9 km/h [62.6%]
Soir 05'30"/km 0/0 pl/mn FCmoy = -35% FCC Footing lent [< 60%]. Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids. 61.5 kg FCmoy = -35% FCC Footing lent [< 60%]. Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids. 8°C 0 km/h New Balance 720  +69 m            Vous allez détruire définitivement cette ligne Confirmer  Annuler
jeudi 30 oct	14.5 km	trail	Tournon	2h 00' 00"	7.3 km/h [42.0%]
Nuit 08'16"/km 0/0 pl/mn FCmoy = -35% FCC Footing lent [< 60%]. Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids. 61.3 kg FCmoy = -35% FCC Footing lent [< 60%]. Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids. 10°C 0 km/h New Balance 783  +210 m     Nuit, chemin et pluie: Les bons éléments pour travailler nos faiblesses     Nuit, chemin et pluie: Les bons éléments pour travailler nos faiblesses Vous allez détruire définitivement cette ligne Confirmer  Annuler
samedi 01 nov	7.3 km	route	La Grèze	40' 00"	11.0 km/h [63.2%]
Matinée 05'28"/km 0/0 pl/mn FCmoy = -35% FCC Footing lent [< 60%]. Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids. 61.4 kg FCmoy = -35% FCC Footing lent [< 60%]. Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids. 10°C pas d'info New Balance 720  +115 m     (avec Naïka)       (avec Naïka)  Vous allez détruire définitivement cette ligne Confirmer  Annuler
dimanche 02 nov	18.4	route	Trail Des Combes à Pradines (46)	1h 35' 38"	11.5 km/h [66.1%]
Matinée 05'12"/km 0/0 pl/mn FCmoy = -35% FCC Footing lent [< 60%]. Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids. 61.3 kg FCmoy = -35% FCC Footing lent [< 60%]. Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids. 10°C pas d'info New Balance 783  +658 m            Vous allez détruire définitivement cette ligne Confirmer  Annuler

Nombre	Distance	Dénivelé	Durée
4	51.3 km	+1052 m	5h 16' 38"