10 km de Lucé (28)

Bonne séance au 10 km de Lucé

Aujourd'hui, un petit 10 km sur une bonne allure progresive en vue de ma prép. pour Parthenay.

C'est quand même moins monotone de s'entraîner sur une compet que seul autour de la maison sur des circuit que l'on connait par coeur.

J'ai commencé bien sûr par un petit échauffement de 20' , quelques étirements puis j'ai fais mon 10 bornes sur une allure progressive comme suit :

1er kilo 4'21" - puis 4'22" - 4'18" - 4'09" - 4'10" - 4'10" - 4'00" - 4'01" - 4'00" - 3'55"

Je finis sur mes allures de 10 bornes.

Puis récup. de 30' tranquille.

Classement :  58ème / 204 arrivants en 41'28"

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