Récap semaine 8

Semaine du 18 au 24 Février 2008     

Date

Distance

Type

Parcours

Temps

Vitesse [%VMA]

Etat

Météo

mardi 19 fév 

14.8 km

Série

Stade Villeneuve 

1h 13' 29"

---

Série N°	VMA	FCC	Nombre	Répétitions	Récup.	Vitesse
1	83.8%	%	3 x	3000 m en 12' 20"	200 m en 2' 30"	14.6 km/h

Soir
14°C
20 km/h

New Balance 732
 +139 m

mercredi 20 fév 

12.6 km

cross

Stade Villeneuve

1h 05' 00"

11.6 km/h [66.7%]

Soir
05'09" km

pas d'info

12°C
11 km/h

New Balance 718
 +120 m

jeudi 21 fév 

13.8 km

Série

Stade Villeneuve 

1h 25' 00"

---

Série N°	VMA	FCC	Nombre	Répétitions	Récup.	Vitesse
1	95.6%	%	5 x	500 m en 1' 48.2"	100 m en 1' 5"	16.6 km/h
2	95.6%	%	5 x	500 m en 1' 48.2"	100 m en 1' 50"	16.6 km/h
vitesse moyenne de la série :						16.6 km/h

Soir
9°C
Nike Air Pegasus
 +85 m

vendredi 22 fév 

20.3 km

trail

Villeneuve / Penne Par Gr

2h 07' 00"

9.6 km/h [55.2%]

Soir
06'15" km

 8°C
0 km/h

New Balance 718
 +451 m

   
Dur dur les côtes au retour, obligé de marcher.

dimanche 24 fév 

20.3 km

route

Marmande 

1h 44' 08"

11.7 km/h [67.2%]

Matinée
05'07" km

12°C
Mizuno Wave Rider 10
 +87 m

   
J'ai profité d'une course de 10 km à Marmande pour faire une séance au seuil, soit les 10 km en 42' avec des pointes à 15.5 km/h. Que du plaisir !

dimanche 24 fév 

7.3 km

route

La Grèze  

44' 22"

9.9 km/h [56.9%]

Après-midi
06'04" km

18°C
10 km/h

New Balance 718
 +108 m

    (avec Naïka) Footing récup

	Nombre	Distance	Dénivelé	Durée
	6	89.1 km	+990 m	8h 18' 59"